寝不足で起きる頭痛に
リングルアイビー
寝不足で起こる
頭痛の原因とは？
「暑さで寝苦しかったり、
夜更かしをしてしまった翌日、
頭痛がする…」
といったことはありませんか？
それは「寝不足」が
頭痛の原因かもしれません
どうして
寝不足の時に
頭痛が起こるの？
自律神経の乱れや脳の血流の減少などが原因と考えられます。
その他に緊張型頭痛という事も考えられます。
精神的ストレスや疲れ・姿勢の取り方によって首や肩の筋肉が緊張することで起こる頭痛です。
寝不足によってストレスや筋肉の緊張が増えると痛みを感じることがあります。
寝不足の時に起こる頭痛の対策は？
一番の予防法は適切な睡眠時間を確保することです。
（成人の場合、推奨される睡眠時間は7~9時間）
適度な運動やストレスをためないことも
睡眠の質の向上につながります。
規則正しい生活を心がけるようにしましょう。
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【医師監修】
田中 彩（たなか あや）
千葉大学医学部卒業。産婦人科専門医。日本医師会認定産業医。
インペリアル・カレッジ・ロンドンで公衆衛生学修士号取得。
ハーバード公衆衛生大学院で疫学修士号取得。
女性の視点に寄り添い、すべてのライフステージにおいて心身両面から女性を支えられる医師を志し、産婦人科の道へ。現在は都内の病院やクリニックにて一人ひとりの患者さんに丁寧な診察を心がけている。TBS「林先生が驚く！初耳学」や日本テレビ「THE突破ファイル」などのメディア出演や医療監修、『揺らぐカラダのトリセツ』（学研プラス）の執筆など、多数手がける。
他にもこんな時に
頭痛のお悩みはありませんか？
