生理中に避けた方が良いことは？

食事については、白いお米や白い砂糖などの精製されたものや、地上にできるトマトやキュウリなどの野菜は身体を冷やす作用があるので避けましょう。カフェインを多く含むもの、アルコールもできるだけ控えましょう。
また、生理期間の過ごし方について、生理中は出血を伴うため貧血傾向になりやすく、激しいジョギングや筋トレなどを行うと、血流が筋肉へと集中し、気分が悪くなったり、立ちくらみを起こしたりする可能性があります。ホットヨガなど、高い室温の中で行うスポーツも短時間で多量に汗をかきやすいため、脱水や貧血などを起こしやすくなるため気をつけましょう。水泳は、外部からの雑菌が入りやすいためできるだけ避けましょう。

Doctor’s Profile

【医師監修】

田中彩（たなかあや）

千葉大学医学部卒業。産婦人科専門医。日本医師会認定産業医。
インペリアル・カレッジ・ロンドンで公衆衛生学修士号取得。
ハーバード公衆衛生大学院で疫学修士号取得。

女性の視点に寄り添い、すべてのライフステージにおいて心身両面から女性を支えられる医師を志し、産婦人科の道へ。現在は都内の病院やクリニックにて一人ひとりの患者さんに丁寧な診察を心がけている。TBS「林先生が驚く！初耳学」や日本テレビ「THE突破ファイル」などのメディア出演や医療監修、『揺らぐカラダのトリセツ』（学研プラス）の執筆など、多数手がける。