生理になると、下腹部や腰などに痛みを感じる女性は珍しくありません。なかには、あまりの痛みに寝込んでしまい、普段通りの生活が送れなくなる人もいます。このように痛みが起きてしまうのは、生理の際に子宮が強く収縮するためです。そもそも生理とは、妊娠に備えて蓄えられた子宮内膜が、妊娠の不成立によって不要となり、子宮から剥がれ落ちて体外に排出される現象を指します。子宮内膜は自然には排出されないので、子宮の筋肉が収縮を繰り返し、押し出すようにして排出しなければなりません。子宮内膜が剥がれ落ちると「プロスタグランジン」という物質がつくられ、それが子宮の収縮を促します。

　このとき、プロスタグランジンが多くつくられると、必要以上に子宮が強く収縮し、痛みを感じやすくなることがあるのです。一般的に、子宮内膜が厚い人ほど排出しなければならない血液や組織の量が増えるため、より強く子宮が収縮し、それに比例して痛みも強くなるとされています。また、単純な子宮の収縮の強さとは別に、子宮筋腫や子宮内膜症などの病気が原因でひどい生理痛が起きる可能性もあるため注意が必要です。のたうち回るような激痛があったり、生理が終わった後までダラダラ痛みが続いたりする場合は、一度婦人科を受診したほうが良いでしょう。

　生理期間中を少しでも快適に過ごすために、今回紹介した栄養素を積極的に摂るなど、食生活を見直してみましょう。それでも生理痛が改善しない場合は「リングルアイビー」のような生理痛を和らげる薬を飲むのもひとつの方法です。リングルアイビーは有効成分が液状で素早く溶けて作用するため、いざというときに備えておくと良いと思います。我慢し続けても痛みが治まるとは限らないので、自分に合う方法を見つけて痛みと上手に付き合っていきましょう。