熱が出たときに、汗をかいてスッキリした・熱が下がったという経験がある人も多いのではないでしょうか？なかには、熱を下げるために、わざと汗をかこうと体を温める人もいるかもしれません。

本記事では、汗の効果や、本当に汗をかけば熱が下がるのかについて詳しく解説します。発熱時の効果的な解熱剤の使い方についてもご紹介しているため、ぜひ参考にしてください。

発熱時に汗をかけば解熱する？汗の効果とは

発熱時は状態に合わせた体温調節が大事！

では、熱が出たときには、どのように体温調節をすればよいのでしょうか？ポイントは、状態に合わせて調節することです。

悪寒や寒気がしている場合、これから熱が上がるサインです。このときには、洋服や布団を増やして体を温めてあげましょう。熱が上がりきると、汗をかきだしたり、体が熱くなってきたりします。今度は、着衣の調節や冷却シートなどで体を冷やしてあげるようにしてください。

自身の体の熱い・寒いの感覚を大切にして、熱が上がる前・上がりきった後で状態に合わせて対応するようにしましょう。

熱や汗を無理に抑える必要はない

風邪などの感染症で熱が出るのは、体内に侵入した細菌やウイルスと体が戦うためです。そのため、微熱や悪寒がしている段階で、解熱剤を使用するのはもったいない使い方です。中には、熱で汗をかきたくないがために、早めに解熱剤を使う人もいるかもしれません。もし解熱剤を使用するのであれば、熱が上がりきってからにしましょう。

ただし、高熱が続いて体力消耗が激しい・高熱で水分補給ができない・熱の影響で眠れずに休息がとれないなどの場合、話は別です。解熱剤で一時的に熱を下げて、少しでも楽に過ごせるようしてあげましょう。

発熱時、汗をかくから解熱するのではありません。状態に合わせた体温調節や解熱剤の使い方を理解して、熱が出た際の対処方法としてご活用ください。